清蒸鲈鱼是家常最爱，选400克新鲜鲈鱼，腹内塞10克姜丝、5克葱段，表面划花刀抹5ml料酒、3克盐。锅中水开后大火蒸8分钟，关火焖2分钟。热油锅中爆香30克姜丝、20克葱丝，淋20ml生抽和10ml蒸鱼豉油。鱼肉雪白细嫩，鲜甜不腥。配蒸蛋和绿豆汤最解腻，汤品清热去火。

我试了改善睡眠的方法，每晚10点半准时上床，睡前喝200毫升温牛奶加5克蜂蜜，房间保持22度。还练习4-7-8呼吸法：吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，重复4组。一个月后入睡时间从1小时缩短到15分钟，早上精神好多了，体重也意外少2公斤。注意事项是别玩手机，咖啡因下午3点后停用。